NYERI HAID
Sindrom nyeri haid jika datang bulan selalu dialami oleh wanita . Biasanya seminggu menjelang haid, kaum hawa telah disambut dengan berbagai rasa nyeri seperti ngilu pinggul, nyeri perut, migrain, perubahan mood bahkan permasalah selera makan.Nyeri datang bulan ini dikarenakan oleh perubahan tingkat hormon esterogen dan progesterone. Hal ini mempengaruhi penurunan senyawa serotonin dalam tubuh yang bertanggung jawab mengatur mood dan mengatasi rasa nyeri.
Ada baiknya datang bulan tidak dijadikan momok yang ditakuti. Mengatur asupan makanan dan minuman dapat mengurangi deraan nyeri haid.
Memperbanyak serat dipercaya dapat memperlancar proses buang air. Hal ini sekaligus mengurangi kelebihan kandungan esterogen yang terjadi kala datang bulan. Kandungan esterogen yang berlebih adalah penyebab utama nyeri datang bulan.
langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri haid, antara lain:
Kurangi mengkonsumsi daging-dagingan ,Mengapa karena Lemak jenuh yang terkandung dalam daging justru memperparah gejala nyeri haid
Kurangi Makanan Manis dan Tinggi Karbohidrat
Ide mengonsumsi es krim atau kue-kue kecil dirasa dapat menenangkan galau dan nyeri saat nyeri mendera. Asumsi tersebut merupakan wacana yang keliru. Makanan manis dan berkabohidrat justru menghambat pembuangan esterogen dalam tubuh. Roti dan pasta justru akan mengakibatkan penumpukan esterogen
Kurangi minum Tea
Banyak orang yang mengira meminum teh hangat akan meredakan gejolak nyeri perut. Padahal, mengonsumsi teh saat datang bulan biasanya justru menstimulasi hormon di payudara, yang akan mengakibatkan nyeri payudara
Tambahkan banyak Protein
Untuk menyeimbangkan kadar esterogen yang notabene-nya penyebab nyeri haid, para perempuan hendaknya mengonsumsi tahu dan tempe. Kandungan dalam tahu tempe dapat mengurangi ngilu pada bagian pinggul
Minum Obat Tradisional
Seperti Ramuan jamu Ladyfem yang dapat meredakan nyeri dengan tidak mempunyai efek samping
Baiknya rasa nyeri saat datang bulan tak lagi dianggap sesuatu yang membuat ngeri. Atasi sindrom datang bulan dengan langkah tepat.
